Тренировки с отягощениями в зрелом возрасте
Год сдачи (защиты) дипломной работы: 2018 г.
Объем: 62 стр.
Содержание дипломной:
Заданная тема1: Тренировки с отягощениями в зрелом возрасте
ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА I. ЛИТЕРАТУРНЫЙ ОБЗОР: СИСТЕМАТИЗАЦИЯ НАУЧНОЙ ИНФОРМАЦИИ 6
1.1 Научно - теоретические аспекты тренировок с отягощением 6
1.2 Возрастная физиология лиц в зрелом возрасте 17
1.3 Особенности тренировок для лиц пожилого и старшего возраста 21
ГЛАВА II. ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 33
2.1. Задачи, методы и этапы организации исследования 33
2.2 Характеристика выборки исследования 37
ГЛАВА III. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 42
3.1 Анализ результатов исследования 42
3.2 Рекомендации по организации тренировок с отягощениями в зрелом возрасте 47
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 52
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 56
ПРИЛОЖЕНИЯ 61
Выдержка из дипломной работы
Актуальность темы исследования. В России на различных уровнях создаются специальные государственные и общественные программы, направленные на улучшение качества жизни и повышения роли в обществе граждан старшего поколения, на развитие и укрепление межпоколенческих связей. Понятие качество жизни, тесно связано с определением здоровья, данным Всемирной Организацией Здравоохранения (ВОЗ): «Здоровье – состояние полного физического, социального и психического благополучия человека, а не просто отсутствие заболевания».
Пожилой и старший возраст, это возраст который является одним из тех периодов жизни человека, когда морфофункциональные изменения в организме способствуют постепенному снижению его жизнедеятельности.
Вопрос повышения оздоровительной эффективности двигательной рекреации в старшем и пожилом возрасте в настоящее время занимает важное место в сфере физической культуры и медицины...
Упражнения с отягощениями являются ключевым компонентом в связи с тем, что функция скелетных мышц (сила) необходима для здоровой жизни и выполнения ежедневных функций.
Американский колледж спортивной медицины сообщает, что в результате саркопении (возрастная потеря мышечной ткани) 25% способности производить максимальное усилие утрачивается по достижению возраста 65 лет и 40% в течение всей жизни. Значительное уменьшение мышечной силы может потребовать индивидуального ухода, в связи с тем, что скелетные мышцы используются людьми для осуществления повседневных функций: одевание, вставание со стула, приём пищи, покупка продуктов или личная гигиена. Недостаточная нагрузка на скелет или активность, возникающие в результате травм или заболеваний, проявляются уменьшением мышц и их силы всего лишь спустя несколько дней неиспользования...
Тренировки безопасны и эффективны для женщин и мужчин всех возрастов. Тренировки с отягощением для пожилых людей, особенно в соединении с регулярно выполняемой аэробной физической нагрузкой, могут также оказать глубокое положительное влияние на умственное и эмоциональное здоровье человека.
Старение – это биологический процесс, закон природы, которому подчиняются все живые организмы, это постепенная потеря функций организма, а также способности к восстановлению и размножению. Этот процесс нельзя остановить, но можно его максимально замедлить. Именно поэтому тренировки в пожилом возрасте имеют не меньшее значение для здоровья и долголетия, чем тренировки в двадцать лет...
Вам не подходит этот диплом? Мы рекомендуем Вам узнать точную стоимость дипломной работы именно по Вашим требованиям.
Другие по теме: